Pruebas físicas Policía Nacional. Ingreso Escala Básica 2023

Descripción de las pruebas de aptitud física Cuerpo Nacional de Policía (CNP)

Son 3 las pruebas físicas para Policía Nacional y son iguales para hombre y mujeres pero con las adaptaciones específicas de cada género. Son ejercicios que requieren de una preparación específica porque miden unas habilidades muy concretas del opositor a Policía y que no debes menospreciar aunque disfrutes de una excelente forma física.

En Granapol te ayudaremos a superar sin problemas cada una de ellas, tenemos especial fama como academía de preparación de pruebas físicas para Policía Nacional y pondremos todo nuestro conocimiento e interés para que lo consigas, solo te pedimos a cambio tu dedicación y esfuerzo.

1ª Prueba

Circuito de agilidad.
1ª de las pruebas físicas Policía Nacional.

Infografía. Circuito de agilidad. Primera de las tres pruebas físicas a Policía Nacional. Debes sortear los obstáculos siguiendo el recorrido como se representa en la imagen en el menor tiempo posible y siguiendo las instrucciones que te indicamos desde la academia.
Infografía. Circuito de agilidad. Primera de las tres pruebas físicas a Policía Nacional. Debes sortear los obstáculos siguiendo el recorrido como se representa en la imagen en el menor tiempo posible y siguiendo las instrucciones que te indicamos desde la academia.
Objetivo:

La prueba persigue medir la agilidad y velocidad de la persona aspirante a policía.

Ejecución:

De pie desde el punto de partida deberá seguir el recorrido rodeando el primer poster (izquierdo) por su flanco exterior, pasar por debajo de la valla de fondo rodeandola por la derecha, sortear el poster derecho por el exterior y pasar la valla más cercana al punto de partida rodeandola, nuevamente, por el exterior de su flanco derecho (según sentido de la marca) y pasando por encima sin tocarla, para finalmente esprintar hasta la valla de fondo y saltando por encima finalizar el circuito.

Reglas:
  1. Se considerá una prueba nula si no se realiza el recorrido según el gráfico.
  2. Solo se puede realizar un intento salvo que el opositor  haya incurrido en nulo.
  3. Superar los 11,7s en hombres o 12,8s en mujeres supone la eliminación directa.
  4. Derribar o apoyarse en alguno de los elementos del circuito incurre en intento nulo.

Tabla de Puntos

Los puntos asignados en esta prueba van desde 0 hasta 10 según la siguiente tabla de tiempos:

Infografía. Tabla de puntos del circuito de agilidad en la primera prueba física de policía

2ª Prueba

Dominadas o suspensión en barra.
2ª de las pruebas físicas Policía Nacional.

Infografía. Segunda prueba física para las oposiciones a policía nacional. Dominadas para hombres y barra suspendida para mujeres. Preparación física en academia granapol
Infografía. Segunda prueba física para las oposiciones a policía nacional. Dominadas para hombres y barra suspendida para mujeres. Preparación física en academia granapol

Hombres

Objetivo:

La prueba persigue medir la fuerza y resistencia de los músculos dorsales, brazos y cintura en hombres.

Ejecución:

El opositor deberá realizar el mayor número posible de repeticiones con las palmas hacia el frente y la anchura del agarre igual a la distancia entre hombros. La posición inicial será con el cuerpo y brazos completamente extendidos y perpendicular al suelo.

Reglas:
  1. Cada dominada debe partir de la posición inicial.
  2. El cuerpo debe permanecer completamente extendido durante todo el ejercicio.
  3. No se permiten oscilaciones, balanceos ni impulsos.
  4. La cabeza debe estar parapela al suelo, no se permiten inclinaciones hacia delante o atrás.
  5. La barbilla debe superar claramente la barra al menos 2/3 del cuello
  6. Se debe hacer una pausa mínima entre repetición y repetición.
  7. No está permitido soltarse de la barra en ningún momento con ninguna mano.
  8. No se permite realizar la prueba descalzo, con guantes o sustancias que mejoren el agarre.
  9. Solo tendrás 1 intento para superar la prueba.

Tabla de Puntos

Los puntos asignados en esta prueba van desde 0 hasta 10 según la siguiente tabla de repeticiones:

Infografía. Tabla de puntos de la prueba de dominadas en la segunda prueba física de policía

Mujeres

Objetivo:

La prueba persigue medir la fuerza y resistencia de los músculos dorsales, brazos y cintura en mujeres.

Ejecución:

La opositora deberá mantenerse suspendida de la barra con las manos hacia atrás (mirándo hacia el propio cuerpo) y los brazos flexionados con la barbilla por encima de la barra.

Reglas:
  1. El cuerpo debe permanecer completamente extendido durante todo el ejercicio.
  2. No se permiten oscilaciones, balanceos ni flexiones de cadera.
  3. La cabeza debe estar parapela al suelo, no se permiten inclinaciones hacia delante o atrás.
  4. La barbilla debe superar claramente la barra.
  5. Se debe hacer una pausa mínima entre repetición y repetición.
  6. No está permitido soltarse de la barra en ningún momento con ninguna mano ni hacer ajustes de las manos durante la prueba.
  7. No se permite realizar la prueba descalzo, con guantes o sustancias que mejoren el agarre.
  8. Solo tendrás 1 intento para superar la prueba.

Tabla de Puntos

Los puntos asignados en esta prueba van desde 0 hasta 10 según la siguiente tabla de repeticiones:

Infografía. Tabla de puntos de la prueba de suspensión en barra en la segunda prueba física de policía

3ª Prueba

Carrera de resistencia.
3ª de las pruebas físicas Policía Nacional.

Infografía. Tercera prueba física para las oposiciones a policía nacional. Carrera de resistencia de 1000metros (el kilometro). Preparación física en academia granapol
Infografía. Tercera prueba física para las oposiciones a policía nacional. Carrera de resistencia de 1000metros (el kilometro). Preparación física en academia granapol
Objetivo:

La prueba persigue medir la resistencia orgánica de los opositores.

Ejecución:

Detrás de la línea de salida y a la voz de «ya» el grupo de opositores saldrá a la carrera y deberá completar 1000 metros en el menor tiempo posible.

Reglas:
  1. La prueba se realiza en grupo.
  2. La superficie es lisa, plana y dura.
  3. Se deberá correr por la zona de carrera.
  4. Se excluirá al opositor que realice cualquier gesto antideportivo.
  5. No se permite realizar la prueba descalzo, o con calzado con clavos.
  6. Solo tendrás 1 intento para superar la prueba.

Tabla de Puntos

Los puntos asignados en esta prueba van desde 0 hasta 10 según la siguiente tabla de repeticiones:

Infografía. Tabla de puntos de la carrera de resistencia en la tercera prueba física de policía. Granapol academia preparación de oposiciones presencial y online

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